Staň se zdravějším, silnějším a spokojenějším
Jmenuji se Marek Rozman a v Kolíně působím jako (p)rehabilitační trenér a
Diagnostik. V našem gymu – Tvůj Gym se věnuji především Diagnostice a rehabilitacím. Není pro mě důležitá jen kondice a síla, ale také zdravý pohyb bez bolesti a omezení. Máte bolesti zad, kyčlí, ramen anebo jiné posturální problémy? Moc rád Vám pomůžu.
Co o mně říkají klienti?
Martin Valíček
Marka mi doporučila kamarádka v době, kdy jsem řesil silně omezující bolest v
bederní části zad, kdy na CT vyšetrení byl potvrzen útlak nervu vyhrezlou plotenkou. Ujal se mě
velmi ochotně, před prvním cvičením diagnostikoval celkový svalový a rozsahový stav a nasledně
mi stanovil cvičebně rehabilitační plán. Soustředili jsme se na stabilizační cviky dolní ale i horní
části těla. Ze začátku jsem pro bolest sotva chodil, po cca dvou měsících bězně funguju, zázrak
nebo Márovy dovednosti? “B” je správně!
Martin Černý
Trápila mě silná bolest zad. Nemohl jsem ležet a ani pořádně sedět a jen stěží
jsem vykonával svojí práci.Proto jsem se rozhodl to změnit. A tak jsem se seznámil s Márou.
Během diagnostiky jsme zjistili že trpím disbalancemi po celém těle ale nejhůře na tom byl
spodek zad a nohy. Ukázal mi spoustu cviků jak správně protáhnout a posílit celé tělo. Zhruba do
měsíce už jsem pociťoval obrovské změny. Bolest zad se zmírňovala, došlo u mě k celkové
zlepšení stability těla. S Márou cvičím už zhruba dva roky. Za tuto dobu jsem ušel obrovský kus
cesty ale vím že jsem teprve na začátku. Máru můžu doporučit všem kdo trpí nějakým
disbalančním problémem. Jeho přístup a znalosti jsou opravdu unikátní.
Marek Hepnar
Na Máru jsem dostal kontakt díky doporučení, trápila mě bolest ramene v
oblasti klíční kosti. Při prvním setkání jsme udělali diagnostiku celého těla, kde se nejen ukázalo
že mám povolenou lopatku a zkrácený prsní sval, proto přetrvávala bolest ramene, ale také
kulacení zad při dřepu a další drobnosti v pohyblivosti. Při druhém setkání už proběhl trénink, ve kterém mi připravil cviky přímo pro mě a také pečlivě vysvětlil provedení cviků. Už po 14 dnech
jsem začínal pociťovat úlevu od bolesti a celkové zlepšení stability těla. Při třetím setkání, zhruba
po měsíci, už byli znát velké pokroky při dřepu, zpevnění trupu i bolesti ramene. Takže Máru
můžu opravdu doporučit, super přístup i jednání!
Miloš Tomandl
osobní přístup profesionála
Jak probíhá trénink?
- Při první hodině s klientem se snažím zjistit jeho posturální stav. Začínáme diagnostikou pohybového aparátu, což znamená zjištění svalové stability a mobility, tedy které svaly jsou oslabené či zkrácené a kde může být příčina bolesti či omezení.
- Po Diagnostice následuje nastavení rehabilitačního plánu, který se vždy dělí na část mobilizační a silovou. Učíme se, jak zacházet s Foam rollerem a jak by měla vypadat rozcvička před tréninkem a po tréninku.
- Po mobilizační složce následuje stabilizační část. Klienta postupně učím, jak stabilizovat oslabené či špatně funkční svaly. Během naší cesty se snažím pracovat na komplexním zpevnění těla a kondici.
Ceník
| Cena za 1 trénink | Cena za balíček | |
|---|---|---|
| Vstupní diagnostika | 1 500 Kč | – |
| Souromý trénink | 800 Kč | – |
| 10 tréninků | 660 Kč | 6600 Kč |
| 20 tréninků | 640 Kč | 12 800 Kč |
| 30 tréninků | 610 Kč | 18 300 Kč |